رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به پُرفشاری خون با تغییر عادت های غذایی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم با مقدار کالری و پروتئین مناسب می توانید هم مقدار فشار خون و هم مقدار مصرف داروهای کنترل کننده فشار خون را کم کنید.در اینجا راهکارهای مناسب ارائه شده است : غذاهای مصرفی خود […]
دیابت و ورزش : در چه زمانی باید مقدار قند خون اندازه گیری شود؟ ورزش بخش مهمی از برنامه درمانی دیابت را تشکیل می دهد. برای جلوگیری از بروز مشکلات ، قبل از ورزش ، در حین ورزش و بعد از آن مقدار قند خون خود را اندازه گیری کنید. ورزش یکی از روش های […]
چرا اومگا 3 چربی خوب به شمار می رود همه چربی ها غیرسالم نیستند. اسیدهای چرب اومگا3 یکی از انواع چربی “خوب” به شمار می آیند. آنها به کاهش احتمال بروز بیماری قلبی ، افسردگی ، دمانس یا فراموشی و آرتریت کمک می کنند. بدن شما نمی تواند آن ها را بسازد. لازمست که از […]
درمان فیبریلاسیون دهلیزی ضربان های نامنظم قلبی بدین معناست که خون نمی تواند آن طور که باید جریان یابد و در این صورت امکان تشکیل لخته درون قلب وجود دارد. اگر یکی از این لخته ها به مغز برسد ، سکته مغزی بروز می کند. پزشک شما برای درمان این عارضه داروهایی را تجویز می […]
قدردانی یا شکرگزاری می تواند با ایجاد تغییراتی در مغز سلامت قلب را حفظ کند یافته پژوهش های جدید نشان می دهد که شکرگزاری و قدردانی می تواند تغییراتی در مغز ایجاد کرده و سلامت قلب را ارتقاء بخشد. اگر زندگی بر وفق مرادتان پیش می رود ، حتما به خاطر خوش شانس بودن خود […]
علائم قلبی که در حین ورزش کردن بروز می کنند بررسی کلی سبک زندگی بی تحرک یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به بیماری قلبی است. از منظر فدراسیون جهانی قلب ، بی تحرکی خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 50 درصد افزایش می دهد. سایر عوامل خطر عبارتند از : رژیم غذایی […]
کم خوابی : یکی از علت بروز پُرفشاری خون آیا واقعیت دارد که محرومیت از خواب می تواند مقدار فشار خون را افزایش دهد؟ این احتمال وجود دارد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب می تواند با بالا رفتن مقدار فشار خون ارتباط داشته باشد. افرادی که شب ها 5 ساعت یا کمتر […]
گوشت قرمز ، مرغ و ماهی : مصرف سالم ترین پروتئین چرا مصرف مرغ ، ماهی و حبوبات بهتر از مصرف گوشت قرمز است؟ به طور کلی مصرف گوشت قرمز گوساله ، گوسفند و خوک نسبت به مرغ و ماهی و پروتئین های گیاهی ، چربی های اشباع شده ( چربی بد) بیشتری دارند. مصرف […]
کلسترول 101 : مقادیر کلسترول خون چه معنایی دارند؟ کلسترول چیست؟ ما به طور معمول کلسترول را با غذاهای چرب مرتبط می کنیم در حالی که بیشتر ماده چربی توسط بدنمان ساخته می شود. کبد 75 درصد از کلسترول را تولید و وارد جریان خون می کند. 25 درصد بقیه از مصرف غذا ها به […]
کافئین : نحوه تاثیر مصرف کافئین بر مقدار فشار خون چگونه مصرف کافئین بر مقدار فشار خون تاثیر می گذارد؟ کافئین می تواند مقدار فشار خون را درمدت کوتاه ، کمی افزایش دهد حتی اگر مبتلا به بیماری فشارخون بالا نباشید.البته معلوم نیست که علت بروز این افزایش چیست؟ برخی از پژوهشگران معتقدند که مصرف […]
