گوشت قرمز ، مرغ و ماهی : مصرف سالم ترین پروتئین چرا مصرف مرغ ، ماهی و حبوبات بهتر از مصرف گوشت قرمز است؟ به طور کلی مصرف گوشت قرمز گوساله ، گوسفند و خوک نسبت به مرغ و ماهی و پروتئین های گیاهی ، چربی های اشباع شده ( چربی بد) بیشتری دارند. مصرف […]
کلسترول 101 : مقادیر کلسترول خون چه معنایی دارند؟ کلسترول چیست؟ ما به طور معمول کلسترول را با غذاهای چرب مرتبط می کنیم در حالی که بیشتر ماده چربی توسط بدنمان ساخته می شود. کبد 75 درصد از کلسترول را تولید و وارد جریان خون می کند. 25 درصد بقیه از مصرف غذا ها به […]
کافئین : نحوه تاثیر مصرف کافئین بر مقدار فشار خون چگونه مصرف کافئین بر مقدار فشار خون تاثیر می گذارد؟ کافئین می تواند مقدار فشار خون را درمدت کوتاه ، کمی افزایش دهد حتی اگر مبتلا به بیماری فشارخون بالا نباشید.البته معلوم نیست که علت بروز این افزایش چیست؟ برخی از پژوهشگران معتقدند که مصرف […]
همه چیز درباره کلسترول کلسترول چیست؟ کلسترول ماده چربی است که در همه سلول های بدن وجود دارد. برای ساختن ویتامین د و هورمون هایی مانند تستوسترون و استروژن مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین به هضم غذا کمک می کند. کبد شما کلسترول را می سازد. اما رژیم غذایی تان بر سطح کلسترول تاثیر […]
نشانه های بیماری قلبی بیماری شریان های قلب ، نارسایی احتقانی قلب ، حمله قلبی … هر یک از انواع مشکلات قلبی نیاز به درمان متفاوتی دارد اما نشانه های آن ها شبیه به هم است. لازمست که به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید با تشخیص درست ، روش درمانی مناسب را پیگیری کنید. نشانه […]
ابتلا به بیماری پرفشاری خون و عدم تحرک رابطه مستقیمی دارند. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود می توانید موفقیت های بزرگی به دست آورید. افزایش احتمال ابتلا به بیماری پرفشاری خون با افزایش مقدار سن زیادتر می شود اما انجام فعالیت بدنی این احتمال را کاهش می دهد . اگر اکنون مقدار […]
ورزش : 7 فایده حاصل از انجام فعالیت های بدنی منظم میدانید که ورزش کردن برای همه خوبست، اما آیا می دانید که چقدر خوبست؟ آیا می دانید که ورزش کردن نه تنها خلق و خویتان توانایی زندگی جنسی تان را بهبود میبخشد . در این مقاله میبینیم که ورزش کردن چگونه می تواند زندگی […]
13 ماده غذایی که فشار خون را پایین می آورند فقط رژیم غذایی مدیترانه ای یا DASH یکی از ابزارهایی که پزشک برای کاهش فشار خون از آن استفاده می کند ، رژیم غذایی مدیترانه ای یا DASH است . البته یک رژیم غذایی نیست بلکه نوعی سبک غذایی به شمار می آید. باید مصرف […]
10 راه برای کاهش فشار خون از طریق این روش ها و تغییر سبک زندگی می توانید مقدار فشار خون خود را پایین آورده و خطر بیماری قلبی را کاهش دهید. اگر مبتلا به پرفشاری خون هستید حتما درباره داروهایی که مصرف می کنید نگرانید. سبک زندگی نقش مهمی در درمان پرفشاری خون دارد. اگر […]
6 روش سالم برای کنترل دیابت توصیه های پزشک خود را جدی بگیرید و اجرا کنید. با پیروی از موارد ششگانه زیر می توانید دیابت را کنترل کنید. 1- مصرف غذای سالم در صورت ابتلا به دیابت لازمست که رژیم غذایی مناسب داشته باشید زیرا هرچه می خورید مقدار قند خون شما را تعیین […]
