در این روزهای پرتنش که سایه حملات نظامی اسرائیل به ایران، از جمله بمباران تأسیسات هسته‌ای نطنز و پاسخ‌های موشکی ایران، بر زندگی ما سنگینی می‌کند، قلب شما بیش از همیشه به مراقبت نیاز دارد.
اخبار جنگ، انفجارها، و ناامنی‌های اخیر (آغاز از ۲۳ تیر 1404) می‌توانند استرس روانی شدیدی ایجاد کنند که مستقیماً سلامت قلب را تهدید می‌کند. برای بیماران قلبی یا افرادی که در معرض خطر هستند، این استرس می‌تواند به تپش قلب، افزایش فشار خون، یا حتی سکته قلبی منجر شود.
در این مقاله، دکتر غلامحسین فاتحی، متخصص قلب و عروق و فوق‌تخصص آنژیوگرافی، ۵ راهکار عملی برای محافظت از قلب در زمان بحران ارائه می‌دهد. اگر نگران سلامت قلب خود هستید، این راهکارها را دنبال کنید تا در این روزهای دشوار، ریتم زندگی‌تان را حفظ کنید.
چرا استرس حملات نظامی قلب را تهدید می‌کند؟
استرس حاد ناشی از اخبار جنگ، مانند حملات اسرائیل به پایگاه‌های نظامی تهران یا پاسخ ایران با عملیات «وعده صادق ۳»، بدن را در حالت مبارزه یا فرار قرار می‌دهد. این حالت باعث ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول می‌شود که:
-
ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهند.
-
خطر آریتمی قلبی (مثل فیبریلاسیون دهلیزی) را بالا می‌برند.
-
در بیماران قلبی، علائمی مثل درد قفسه سینه یا تنگی نفس را تشدید می‌کنند.
مطالعات نشان داده‌اند که در زمان بحران‌های نظامی، مانند آنچه در خاورمیانه شاهدیم، موارد سکته قلبی و نارسایی قلبی افزایش می‌یابد. به‌عنوان مثال، در حملات موشکی ایران به اسرائیل در مهر 1403، یک شهروند اسرائیلی بر اثر استرس شدید دچار ایست قلبی شد. زنان، سالمندان، و بیماران قلبی به دلیل حساسیت بیشتر، در این شرایط آسیب‌پذیرترند. در ادامه، ۵ راهکار برای کاهش این خطرات ارائه شده است.
۱. کاهش مواجهه با اخبار جنگ
اخبار مداوم درباره حملات نظامی، مثل هدف قرار گرفتن تأسیسات نطنز یا کشته شدن فرماندهان ارشد ایرانی، می‌تواند اضطراب را تشدید کند. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اخبار منفی ضربان قلب را نامنظم کرده و فشار روانی را افزایش می‌دهد.
چه کنیم؟
-
محدود کردن اخبار: روزانه حداکثر ۳۰ دقیقه برای به‌روزرسانی اطلاعات اختصاص دهید و از شبکه‌های معتبر استفاده کنید.
-
اجتناب از شبکه‌های اجتماعی پرتنش: تصاویر و ویدیوهای حملات، مانند انفجارها در تهران، می‌توانند استرس را چند برابر کنند.
-
تمرکز بر روال عادی: فعالیت‌های روزمره مثل آشپزی یا مطالعه را حفظ کنید تا ذهن‌تان آرام بماند.
دکتر فاتحی توصیه می‌کند: «کاهش مواجهه با اخبار نه‌تنها قلب شما را آرام می‌کند، بلکه به حفظ سلامت روان نیز کمک می‌کند.»
۲. تمرینات تنفسی برای آرامش قلب
استرس جنگ می‌تواند ضربان قلب را سریع‌تر کند و خطر آریتمی را افزایش دهد. تمرینات تنفسی ساده می‌توانند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و قلب را آرام کنند.
چگونه انجام دهیم؟
-
تنفس عمیق (۴-۷-۸): ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس نفس، و ۸ ثانیه بازدم. این تمرین را ۵ دقیقه در روز انجام دهید.
-
تنفس دیافراگمی: دست خود را روی شکم بگذارید و به‌آرامی نفس بکشید تا شکم بالا بیاید. روزانه ۱۰ دقیقه کافی است.
-
محیط آرام: در فضایی ساکت، دور از صدای اخبار یا انفجارهای احتمالی، تمرین کنید.
این تکنیک‌ها به‌ویژه برای زنان و سالمندانی که در معرض فیبریلاسیون دهلیزی هستند، مؤثرند. اگر تپش قلب مداوم دارید، با کلینیک ما تماس بگیرید.
۳. رژیم غذایی قلب‌دوست در زمان بحران
در شرایط جنگی، دسترسی به مواد غذایی ممکن است محدود شود، اما رژیم غذایی سالم همچنان برای سلامت قلب حیاتی است. استرس ناشی از حملات، مثل آتش‌سوزی‌های میدان گازی پارس جنوبی، می‌تواند میل به غذاهای ناسالم را افزایش دهد، اما این انتخاب‌ها فشار بیشتری به قلب وارد می‌کنند.
توصیه‌های غذایی:
-
مصرف امگا-۳: ماهی، گردو، یا دانه کتان برای کاهش التهاب قلب مفیدند.
-
کاهش نمک و شکر: غذاهای کنسروی یا فست‌فود را محدود کنید تا فشار خون کنترل شود.
-
میوه و سبزیجات: حتی در بحران، سیب، هویج، یا سبزیجات محلی می‌توانند قلب را تقویت کنند.
-
هیدراتاسیون: روزانه ۶-۸ لیوان آب بنوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود.
دکتر فاتحی تأکید می‌کند: «یک رژیم غذایی متعادل، حتی در زمان جنگ، می‌تواند خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد.»
۴. ورزش متعادل برای کاهش استرس
فعالیت بدنی سبک می‌تواند استرس ناشی از اخبار جنگ، مثل حملات به پایگاه‌های نظامی تبریز، را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت کند. ورزش بیش‌ازحد برای بیماران قلبی خطرناک است، اما فعالیت متعادل به بهبود جریان خون کمک می‌کند.
چه ورزش‌هایی مناسب‌اند؟
-
پیاده‌روی: روزانه ۲۰-۳۰ دقیقه پیاده‌روی در محیط امن، مثل حیاط یا پارک.
-
یوگا یا کشش: حرکات ساده یوگا برای کاهش تنش عضلانی و آرامش قلب.
-
اجتناب از ورزش سنگین: اگر سابقه بیماری قلبی دارید، از دویدن یا وزنه‌برداری سنگین پرهیز کنید.
قبل از شروع ورزش، با متخصص قلب مشورت کنید. کلینیک ما با تست ورزش می‌تواند برنامه‌ای ایمن برای شما طراحی کند.
۵. معاینه منظم با متخصص قلب
در زمان بحران‌های نظامی، مانند حملات اسرائیل به ۱۸ استان ایران، بیماران قلبی ممکن است علائمی مثل تنگی نفس یا درد قفسه سینه را نادیده بگیرند. چکاپ منظم با متخصص قلب می‌تواند از عوارض جدی جلوگیری کند.
چرا معاینه ضروری است؟
-
تشخیص زودهنگام: ابزارهایی مثل نوار قلب (ECG) یا اکوکاردیوگرافی می‌توانند آریتمی یا مشکلات عروقی را شناسایی کنند.
-
تنظیم داروها: داروهای ضدآریتمی (مثل آمیودارون) یا ضد انعقاد ممکن است نیاز به调整 داشته باشند.
-
پایش استرس: متخصص می‌تواند تأثیر استرس جنگ بر قلب شما را ارزیابی کند.
دکتر فاتحی، با ۱۵ سال تجربه در آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی، در کلینیک مجهز خود آماده کمک به شماست. برای چکاپ، همین امروز اقدام کنید.
نقش متخصص قلب در زمان بحران
دکتر غلامحسین فاتحی، متخصص قلب و عروق و فوق‌تخصص آنژیوگرافی، با تیمی حرفه‌ای و تجهیزات پیشرفته، به بیماران کمک می‌کند تا در شرایط بحرانی سلامت قلب خود را حفظ کنند. خدماتی مانند:
-
نوار قلب و هولتر مانیتورینگ: برای تشخیص آریتمی‌های ناشی از استرس.
-
اکوکاردیوگرافی: برای بررسی عملکرد قلب.
-
آنژیوگرافی: برای درمان عروق مسدود در موارد اورژانسی.
این خدمات در کلینیک غرب تهران، حتی در شرایط دشوار، در دسترس شماست. قلب خود را به دستانی مطمئن بسپارید.
پرسش‌های رایج درباره سلامت قلب در زمان جنگ
۱. آیا استرس حملات نظامی می‌تواند باعث سکته قلبی شود؟
بله، استرس حاد می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش داده و در افراد مستعد، سکته قلبی ایجاد کند.
۲. چگونه تپش قلب ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
تمرینات تنفسی، کاهش اخبار، و مشاوره با متخصص قلب می‌توانند مؤثر باشند.
۳. چه زمانی باید به متخصص قلب مراجعه کنیم؟
اگر تپش قلب، تنگی نفس، یا درد قفسه سینه دارید، فوراً به کلینیک مراجعه کنید.
نتیجه‌گیری: قلب‌تان را در بحران نجات دهید
در این روزهای پرچالش که حملات نظامی سایه‌ای از ناامنی بر زندگی ما انداخته، قلب شما بیش از همیشه به توجه نیاز دارد. با کاهش اخبار جنگ، تمرینات تنفسی، رژیم غذایی سالم، ورزش متعادل، و چکاپ منظم، می‌توانید از سلامت قلب خود محافظت کنید. دکتر غلامحسین فاتحی و تیم حرفه‌ای او در کلینیک تخصصی قلب آماده‌اند تا در این مسیر همراه شما باشند.
برای رزرو نوبت یا مشاوره، با شماره 02144924042 تماس بگیرید یا به شهرک گلستان، بلوار امیرکبیر، بلوار گل‌های جنوبی، پلاک 20، ساختمان پزشکان بهنود، طبقه سوم مراجعه کنید. قلب شما ارزش مراقبت دارد؛ همین امروز برای سلامت آن اقدام کنید.